?睡眠焦虑?可能是你的被子没选对
2022-09-14

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你昨晚睡得好吗?当许多人被问到这一问题时,答案都是:不好!睡眠问题不知道在什么时候早已成为了困扰人们的头等大事。据研究数据表明,目前我国存在睡眠障碍的人数已达到54.8%;在中国睡眠研究会曾发布的报告中也显示,重度失眠已成为难治性疾病之一,而且越睡不着越焦虑,越焦虑越睡不着。


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当人体感觉到很困的时候,大脑会形成的一种叫做腺苷的化学物质,它的浓度决定了对睡眠渴望值的大小。当一个人大脑中的腺苷达到一定浓度,但因为一些因素冲突阻碍了入睡行为,就会导致产生想睡睡不着的焦虑情绪,并进一步影响睡眠。


而且如果此时又因睡眠不足或者睡眠质量不好,阻碍了大脑中专门控制情绪的杏仁核的正常运作,使其细胞无法正常将“有害垃圾”清理出去,就会导致人控制情绪的能力减弱,变得容易敏感、焦虑、急躁、情绪低落等,陷入“睡不着-坏情绪”的恶性循环。


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据《Nature Human Behaviour》上的一项新研究显示,整晚的睡眠可以稳定情绪,而不眠之夜可能会引发焦虑水平上升30%。该研究由美国加州大学伯克利分校Matthew Walker教授领导研究,研究人员还发现,最容易让焦虑大脑平静下来的睡眠类型就是深度睡眠,也称为非快速眼动(NREM)慢波睡眠。


在深度睡眠的状态下,神经振荡变得高度同步,心率和血压也会下降,在一夜之间减少焦虑,就像是一种天然的焦虑抑制剂。因此睡眠是健康的源泉,是保证身体机能正常运转的基础。精神、心理、脑力、体力及内脏功能的修复80%是在深度睡眠中完成的,是修复身体机能不可替代的途径。


深度睡眠不仅仅是'睡着'或是'睡久','睡深'才能有效缓解焦虑,恢复身体机能,提高睡眠质量。


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想要每晚都能够进入深度睡眠,首先要保证每天7-9小时的睡眠时间,这是保障充足睡眠的前提之一;其次,把握刚入睡的90分钟,这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间,也是深度睡眠的根本。

再次,建立良好的生活习惯,调整睡眠作息,避免熬夜,合理饮食,均衡营养;并且在睡前保持积极向上的情绪,放松身体和心情,适当体育锻炼,增强体质。


最后,从打造舒适睡眠环境开始,营造良好睡眠环境离不开舒适好床品,尤其是对睡眠质量能起到关键性作用的被子,睡眠焦虑,无法进入深度睡眠,可能就是被子没选对。而有一款床品早就经过实验证明能够帮助人们进入深度睡眠,那便是羊毛被。


国际羊毛局就与悉尼大学曾联合进行了一项有关羊毛被的实验,研究到底哪种被子带来的睡眠深度效果更好。研究表明,在相同甚至低温的环境中,使用羊毛被的志愿者比使用其他被子的人入睡更快,睡眠时间更长,醒来频率低,睡眠也更加舒适,羊毛被至少能提高25%睡眠深度。


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羊毛被之所以能够增加深度睡眠,是因为羊毛纤维本身的卷曲特性,可在纤维中保存大量空气,而空气的传热率较低,因此能有效的防止外部冷空气的进入与内部热空气的散发,恒温保暖,正好适合当下冬季去使用。而且羊毛被还具有很好的吸热散湿性,能根据被窝的温度与湿度去吸收和散发湿气潮气,让被窝中的温度、湿度始终保持干爽。


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市面上的羊毛被可谓是琳琅满目,品质参差不齐,但要兼具保暖性、舒适性和性价比,那么应选小优视频app18禁止观看澳洲羊毛被。


小优视频app18禁止观看源于上世纪60年代初,一直专注于生产研发纯正澳洲羊毛被,并早已与拥有150年羊毛生产历史的MICHELL(米歇尔)成为深度战略合作伙伴,推出小优视频app18禁止观看澳洲羊毛被系列和米歇尔1870系列。


小优视频app18禁止观看澳洲羊毛被系列精选澳洲米歇尔提供的纯正澳洲羊毛纤维、珍贵稀少的羊羔毛纤维、当恩斯羊毛纤维和美利奴羊毛纤维。每一种纤维都在米歇尔工厂经过了多次洗涤工艺、杂志分离、去除油脂、去鳞碳化、预缩包装等等严格的18道羊毛碳化防缩处理工艺,并获得国际Oeko-Tex 100标准认证,符合国际婴幼儿高级别安全标准,十分安全健康,一家老小都可放心使用。


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选对一床被子,缓解睡眠焦虑,让睡眠更安稳,夜夜体验深度舒适睡眠。